Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале
План тренировок по группам мышц — как составить программу по дням?
В голове только одна мысль: «Я буду выглядеть глупо». Не переживайте! Эта статья заменяет первые две тренировки-адаптации в качалке : вы узнаете, какие выполнять упражнения и как правильно начать тренировки, чтобы никто не догадался, что вы тут в первый раз. Эта статья разделена на две части: практическую и теоретическую. Сначала самое полезное, а затем для внимательных объясню, почему именно так.
Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер. Часто ко мне обращаются с вопросом: «Помогите мне составить себе тренировки». Я немного отрицательно отношусь к такой самодеятельности, но понимаю, что это было, есть и будет. Так как далеко не у всех есть деньги на тренера.
Любители фитнеса очень любят копировать готовые программы тренировок , найденные в интернете, прочитанные в журнале либо же перенятые от старших товарищей. С одной стороны это упрощает тренеру жизнь и позволяет применить отработанные схемы, но с другой стороны это не помогает в развитии и препятствует поиску и разработке новых методик, так как правильно составить программу тренировок для мужчин и женщин с учетом индивидуальных особенностей — работа не на 5 минут. У нас вы можете выбрать любой подходящий для вас курс тренера и пройти в удобном формате: online или offline. Взяв отработанную схему у более опытного товарища, у новичка нет понимания, как именно программа работает и сработает ли она вообще. Также стоит отметить, что одна и та же программа может давать различный результат.
