Что лучше ходить или бегать на беговой дорожке - Как правильно бегать чтобы похудеть

Прежде чем решить, какой вид спорта лучше всего подходит для похудения, также важно подумать, что лучше для вас и вашего тела. Сделать упражнения привычкой, которую вы можете поддерживать постоянно, является важной частью любой цели в фитнесе, особенно для похудения. Значительная часть любого веса, потерянного из-за временной корректировки диеты, физических упражнений или того и другого, восстанавливается позже. Поэтому важно сосредоточиться на изменении образа жизни, который вы сможете поддерживать постоянно, а не на достижении краткосрочной цели.

Убойное кардио: как похудеть на беговой дорожке

Как вы считаете, что лучше способствует похудению - бег или ходьба? Вероятно, большинство из вас выберет первое, поскольку хождение пешком представляется многим весьма несерьезным и бестолковым занятием. В то время как бег надежно утвердил позиции в качестве главного "жиросжигателя". И все-таки, не спешите с выводами. Если вы тоже решили пополнить ряды худеющих, то наверняка вас удивит тот факт, что с помощью ходьбы тоже можно сбросить лишний вес.

Как сбросить вес на беговой дорожке и возможно ли это? Этот вопрос волнует и мужчин, и женщин. Бег задействует большинство мышц человеческого тела и достаточно энергозатратен, как и большинство кардионагрузок, поэтому его используют в качестве эффективного упражнения для похудения. При этом занятия на беговой дорожке позволяют не только избавиться от лишнего веса, но и привести мышцы в тонус, повысить общую выносливость, развить и укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Избавиться от жировых отложений только в определенных зонах не получится: худеть будут не только бедра, ягодицы и живот, но и грудь, лицо и так далее.

Что лучше для похудения — ходьба или бег? Отвечает эксперт

Бег для похудения —медленный и длительный. На скорость и расстояние не обращайте внимание — тому, кто худеет, эти цифры не важны. Если у вас больше 5 лишних кг, обязательно переходите на ходьбу во время пробежки! Это поможет не испытывать резкий упадок сил, не травмировать суставы и позвоночник, не перегружать сердце. Чтобы похудеть, удобнее бегать с пульсометром. Сейчас есть разные варианты гаджетов: спортивные часы с датчиком пульса в виде нагрудного ремня, фитнес-браслеты, которые измеряют пульс прямо на запястье.

Похожие статьи

• Ящик для писем своими руками - Почтовый ящик своими руками фото
• Вязание жилетки женская - Вязание жилетки для детей спицами. Схема жилетки
• Заборы из ковки своими руками фото - Заборы Забор из профнастила, из сетки рабица, из
• Дизайн проект 6 кв м кухня - Более 25 лучших идей на тему «Дизайн Интерьера Кухни» на